নতুন বছরের শুরুতে প্রায় আমাদের সবার মাঝে নতুন উদ্যম ও দৃঢ় সংকল্প দেখা যায়। নতুন বছর মানেই নতুন সূচনার প্রতিশ্রুতি—যা আমাদের আত্মসমালোচনার দিকে নিয়ে যায়। নিজের সেরা সংস্করণে পৌঁছানোর আশায় নানান নিউ ইয়ার্স রেজোলিউশন বা নববর্ষের অঙ্গীকার ঠিক করি। ৩১ ডিসেম্বর রাত বারোটার পর পরই আমাদের ফেসবুক, ইনস্টাগ্রাম বা হোয়াটসঅ্যাপ অ্যাকাউন্টে ভেসে ওঠে একটি পরিচিত বাক্য—‘নতুন বছর, নতুন আমি।’
নতুন ক্যালেন্ডার, নতুন তারিখ—আমরা বিশ্বাস করতে চাই, এবার বুঝি সত্যিই বদলে যাব। পড়াশোনায় মনোযোগী হব, শরীরের যত্ন নেব, সাশ্রয়ী হব, নামাজ বা প্রার্থনায় নিয়মিত হব, কিংবা কোনো নতুন দক্ষতা শিখব। কিন্তু কয়েক মাস যেতে না যেতেই বাস্তবতা সামনে আসে। যে উৎসাহ, উদ্দীপনা আর আত্মবিশ্বাস নিয়ে নতুন বছর শুরু করি, সেগুলোর অনেকটাই ঝিমিয়ে পড়ে। কেউ কেউ লক্ষ্য ছেড়ে দিয়ে আবার ফিরে যায় পুরনো অভ্যাসে, পুরনো রুটিনে।
প্রশ্ন হলো, এটা কেন বারবার ঘটে?
অভ্যাস বদলানো কেন এত কঠিন?
অভ্যাস বদলানো সহজ কোনো কাজ নয়। সারাজীবন ধরে যে আচরণগুলো আমরা চর্চা করেছি, সেগুলো একদিনে পাল্টে যাবে—এমন আশা করাই আসলে অবাস্তব। তাই আগে নিজেকে দোষারোপ না করে বুঝতে হবে, সামনে কাজটা কতটা কঠিন।
বিশ্বখ্যাত বই ‘অ্যাটমিক হ্যাবিটস’-এর লেখক জেমস ক্লিয়ার বলেন, মানুষ সাধারণত দুটি বড় কারণে অভ্যাস বদলাতে ব্যর্থ হয়—
প্রথমত, তারা ভুল জিনিস বদলাতে চায়।
দ্বিতীয়ত, তারা ভুল পদ্ধতিতে বদলানোর চেষ্টা করে।
অভ্যাস পরিবর্তনের তিনি তিনটি স্তরের কথা বলেন—
ফলাফল (আউট কাম): ভালো রেজাল্ট করা, ওজন কমানো, বেশি টাকা আয় করা।
পদ্ধতি (সিস্টেম): নিয়মিত পড়াশোনা, ব্যায়াম, বাজেট তৈরি করা।
পরিচয় (আইডেন্টিটি): আপনি নিজেকে কী ভাবেন—পরিশ্রমী মানুষ? অলস? দায়িত্বশীল? ধার্মিক?
কীভাবে নিজেকে বদলাব?
সমস্যা হলো, আমরা প্রায় সবাই এ স্তুরগুলোর মাত্র একটা অনুসরণ করার চেষ্টা করি। কেবল শুধু ফলাফলের দিকেই তাকাই। লক্ষ্য স্থির করি — এ বছর ভালো রেজাল্ট করব, এ বছর ওজন কমাব, এ বছর টাকা জমাব। কিন্তু নিজের আচরণ বা আত্মপরিচয় বদলানোর কথা ভাবি না।
একই লক্ষ্যকে যদি ভিন্নভাবে স্থির করা হয় তাহলে পূরণ হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। যেমন: আমি একজন মনোযোগী ও অধ্যবসায়ী শিক্ষার্থী, তাই আমি সব বিষয়ে এ প্লাস পাব— এভাবে লক্ষ্য স্থির করলে সেটি অনেক বেশি কার্যকর হয়। কারণ এতে আপনার লক্ষ্য আপনার আত্মপরিচয়ের সঙ্গে যুক্ত হয়ে যায়। ফলাফলভিত্তিক চিন্তা থেকে পরিচয়ভিত্তিক চিন্তায় আসলেই প্রকৃত পরিবর্তন শুরু হয়।
অভ্যাস এমন একটি প্রক্রিয়া, যার মাধ্যমে ধীরে ধীরে আপনি কাঙ্ক্ষিত মানুষটিতে পরিণত হন। প্রতিটি ছোট আচরণই আপনার পরিচয়ের প্রমাণ। আপনি কে, তা নির্ধারিত হয় আপনি কী করেন তার মাধ্যমে। পরিচয় বদলায় ছোট ছোট, কিন্তু ধারাবাহিক আচরণের মাধ্যমে।
টেকসই পরিবর্তনের চাবিকাঠি
লক্ষ্য ছোট করে শুরু করুন। আপনার চূড়ান্ত লক্ষ্য যদি একটি বই লেখা হয়, তাহলে দৈনিক অভ্যাস হতে পারে—প্রতিদিন নির্দিষ্ট কয়েক পৃষ্ঠা লেখা। এই ছোট অভ্যাসই ধীরে ধীরে আপনাকে লেখক হিসেবে গড়ে তুলবে। আসল লক্ষ্য ভবিষ্যতের বই নয়; বরং বই লেখার প্রক্রিয়ায় আপনি যে মানুষটিতে পরিণত হচ্ছেন, সেটিই মূল অর্জন।
অনেকেই অভ্যাস বদলাতে ব্যর্থ হন, কারণ তারা ভুল জায়গায় মনোযোগ দেন বা ভুল পথে হাঁটেন। সত্যিকারের পরিবর্তন শুরু হয় আত্মপরিচয় থেকে। ছোট, ধারাবাহিক অভ্যাস আপনার পরিচয়কে শক্ত করে এবং সেটিই দীর্ঘমেয়াদি পরিবর্তনের পথ তৈরি করে।
